在登山赛车中，虽然比赛经过中会面临各种挑战，然而手部疲劳和麻痹是常见的难题，大家该怎样预防这些难题呢？

大家需要正确的握持方法，正确的握持方法可以帮助保持手腕和手指的正常运动，并防止过度弯曲或扭曲，手臂和肩膀应该保持天然放松情形，不要过于紧绷。

定期休息和拉伸也是特别重要的，长时刻的连续驾驶会使肌肉过度紧张，导致手部疲劳和麻木，每隔一段时刻就应该让十根手指头进行适当的休息和拉伸，以缓解肌肉紧张。

穿着舒适的装备也很重要，过紧或不透气的服装也许会导致血液循环不良，引发手部疲劳和麻痹，选择合适的鞋子和手套也很决定因素。

良好的饮食习性也有助于预防手部疲劳和麻痹，要多吃富含维生素B、C和E的食物，如全谷类、新鲜蔬菜和水果，这些食物可以促进血液流动，减少手部疲劳。

预防手部疲劳和麻痹需要大家在比赛中注意正确的握持方法、定期休息和拉伸、穿着舒适的装备以及保持良好的饮食习性等多方面做好准备，只有这样，才能确保大家的身体在比赛中得到更佳的表现。